对女生来说，全身上下最容易囤积脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因当然是，每次吃完东西，不是坐著上课、上班，就是窝在沙发上看电视。长久下来，人人自然都是「小腹婆」。

　　不过，你也不用太羡慕别人的小蛮腰，只要你能痛改前非，改掉坏习惯，再加上适度运动，你也可以穿上最in的超低腰露肚装，赘肉通通get out！

　　◎标准尺寸

　　侦测全身脂肪的分布必须站著测量比较准，尤其是测腰腹部时，内脏外突会影响测量，更不能坐著量。

　　以捏肤测试时，小腹可拉起赘肉超过2公分，侧腹部抓起来1.5-2公分，若超出这个标准，就是脂肪太多了。

　　◎赘肉成因

　　东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，尤其是腰部到膝盖上的部位，由於此部位有深部脂肪分布，如果吃得太多又不运动，脂肪更易囤积。

　　腹部是由许多肌肉组成，以便支撑体内脏器，在身体後方，也就是下背部，人体的脊椎活动范围小，活动也少，因此如果腹部及下背部的肌肉松弛，不仅制造赘肉生根蔓延的机会，也很容易发生腰背痛不舒服的情况。

　　◎消灭赘肉

　　细腰小技巧

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

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