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水中修炼迷人玉腿
作者:不详 点击: 时间:2006/7/2 2:44:27 来源:魅力女人网 [ ]

屈膝抬腿

  1.屈膝抬腿

  动作要领:双手叉腰,膝盖外翻的抬腿动作。

  次数:每腿不少于20-30次。

  锻炼部位:大腿、小腿内侧、髋部肌肉。

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